مکمل کراتین مونوهیدرات

مکمل کراتین مونوهیدراتبه طور گسترده در تمرین ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام به دلیل فواید متعدد آن برای بدن استفاده می شود. اول از همه، CM به عنوان نوعی سوخت عضلانی، می تواند کراتین فسفات (CP) ذخیره شده در سلول های عضلانی را افزایش دهد، به طوری که بافت عضلانی می تواند آدنوزین تری فسفات (ATP) را سریعتر تولید کند، در نتیجه توانایی انفجار لحظه ای قدرت و استقامت عضلانی را افزایش می دهد. ثانیا، CM همچنین می‌تواند سنتز پروتئین را در سلول‌های عضلانی تقویت کند و به رشد و ترمیم بافت عضلانی کمک کند. علاوه بر این، CM همچنین به بهبود شاخص های بدن ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام مانند وزن بدن، حجم ماهیچه ها، حداکثر جذب اکسیژن و غیره کمک می کند. همچنین بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استفاده از CM تاثیر بسزایی در بهبود کوتاه مدت دارد. عملکرد تمرینی با شدت بالا بنابراین، CM یک مکمل غذایی ارزش امتحان برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است.

 

مکمل های کراتین باعث افزایش ذخایر عضلانی فسفوکراتین می شوند.

فسفوکراتین به تشکیل آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند، یک مولکول مهم که توسط سلول ها برای انرژی و تمام عملکردهای اساسی زندگی استفاده می شود.

در طول ورزش، ATP برای تولید انرژی تجزیه می شود.

سرعت سنتز مجدد ATP توانایی شما را برای انجام مداوم با حداکثر شدت محدود می کند زیرا از ATP سریعتر از تولید مجدد آن استفاده می کنید (9 منبع معتبر، 10 منبع معتبر).

مکمل‌های کراتین ذخایر کراتین فسفات شما را بهبود می‌بخشد و به شما امکان می‌دهد انرژی ATP بیشتری برای سوخت ماهیچه‌ها در طول تمرینات با شدت بالا تولید کنید.این مکانیسم اولیه ای است که کراتین عملکرد را افزایش می دهد.

مکمل کراتین انرژی اضافی ATP را فراهم می کند که عملکرد ورزش با شدت بالا را بهبود می بخشد.

کراتین یک مکمل محبوب و موثر برای افزایش حجم عضلانی است.

می تواند بسیاری از مسیرهای سلولی را که منجر به رشد ماهیچه های جدید می شود، تغییر دهد. برای مثال، تشکیل پروتئین‌ها را افزایش می‌دهد تا سلول‌ها فیبرهای عضلانی جدیدی ایجاد کنند (12، 13، 14، 15، 16).

همچنین سطح فاکتور رشد شبه انسولین-1 (IGF-1) را افزایش می‌دهد، هورمونی که می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند.

علاوه بر این، مکمل‌های کراتین می‌توانند محتوای آب عضلانی را افزایش دهند. این به عنوان تورم سلولی شناخته می شود و می تواند به سرعت اندازه عضلات را افزایش دهد.

همچنین، برخی از مطالعات نشان داده اند که کراتین سطوح میوستاتین را کاهش می دهد، مولکولی که باعث تاخیر در رشد عضلانی می شود. کاهش میوستاتین ممکن است به عضله سازی سریعتر کمک کند.

کراتین چندین فرآیند بیولوژیکی کلیدی را تحریک می کند که منجر به افزایش رشد عضلات و همچنین اندازه می شود.
 

نقش مستقیم کراتین در تولید ATP به این معنی است که می تواند به طور قابل توجهی عملکرد را در تمرینات با شدت بالا بهبود بخشد.

برخلاف مکمل‌هایی که فقط ورزشکاران پیشرفته را تحت تأثیر قرار می‌دهند، کراتین بدون در نظر گرفتن سطح تناسب اندام برای شما مفید خواهد بود.

کراتین موثرترین مکمل جهان برای ساخت توده عضلانی است.

نشان داده شده است که صرف تنها 5-7 روز به طور قابل توجهی توده بدون چربی و اندازه عضلات را افزایش می دهد.
افزایش اولیه ناشی از افزایش محتوای آب عضله است.

در درازمدت، با سیگنال دادن به مسیرهای بیولوژیکی کلیدی و بهبود عملکرد در باشگاه، به رشد فیبر عضلانی نیز کمک می کند.

در یک مطالعه از یک برنامه ورزشی 6-هفته‌ای، شرکت‌کنندگانی که از کراتین استفاده می‌کردند به طور متوسط ​​4.4 پوند (2 کیلوگرم) توده عضلانی در مقایسه با گروه کنترل افزایش دادند.
به طور مشابه، یک بررسی جامع نشان داد که افرادی که کراتین مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که همان برنامه تمرینی بدون کراتین را انجام می‌دادند، افزایش قابل توجهی در توده عضلانی داشتند.
این بررسی همچنین محبوب ترین مکمل های ورزشی جهان را مقایسه می کند و کراتین را یکی از بهترین ها می داند. از مزایای آن می توان به ارزان تر و ایمن تر بودن نسبت به سایر مکمل های ورزشی اشاره کرد.
کراتین می تواند افزایش توده عضلانی کوتاه مدت و بلند مدت را افزایش دهد. این مکمل موثرترین مکمل عضله سازی است.

مکمل های کراتین مونوهیدرات یک ماده تامین کننده انرژی است که نقش مهمی در سلول های عضلانی ایفا می کند و می تواند قدرت، استقامت و کیفیت عضلانی را بهبود بخشد.

• رشد عضلانی را تقویت می کند: CM می تواند حجم و کمیت فیبرهای عضلانی را افزایش دهد، رشد عضلانی را تقویت کند و توده عضلانی را افزایش دهد.
• بهبود قدرت و استقامت: CM می تواند قدرت و استقامت عضلانی را بهبود بخشد، بنابراین عضلات می توانند از طریق تمرینات با شدت بالا دوام بیاورند.
• کاهش خستگی عضلانی: CM می تواند خستگی عضلانی را کاهش دهد، درد عضلانی را تسکین دهد و سرعت ریکاوری عضلات را بهبود بخشد.
• بهبود قدرت مغز: CM به بهبود قدرت مغز، بهبود حافظه، توانایی یادگیری و تمرکز کمک می کند و برای افرادی که نیاز به مطالعه طولانی مدت دارند یا تمرکز بالایی دارند مناسب است.
• بهبود نارسایی قلبی: CM می تواند انقباض میوکارد و فشار دیاستولیک را بهبود بخشد، علائم نارسایی قلبی را بهبود بخشد و هیپرتروفی قلب را به تاخیر بیندازد.
• کاهش قند خون: تجزیه CM در عضلات می تواند انرژی آزاد کند که در کاهش قند خون مفید است و برای افراد دیابتی مفید است.

در زمینه علوم ورزشی و پزشکی بالینی، کاربرد CM به طور گسترده ای شناخته شده است و به طور گسترده ای در تقویت و توانبخشی ورزشی استفاده می شود. با این حال، باید توجه داشت که دوز معقول و سازگاری، و همچنین یک برنامه تمرینی نظارت شده، عوامل کلیدی برای اطمینان از تأثیر کاربرد CM هستند.

اگر می خواهید با کیفیت بالا بخریدمکمل کراتین مونوهیدرات، لطفا با ما تماس بگیریدcheney@kintaibio.com یا بازخورد در صفحه بعد.

تگ های محبوب: مکمل های کراتین مونوهیدرات، تولید کنندگان مکمل های کراتین مونوهیدرات چین، تامین کنندگان، کارخانه