آیا عصاره آشواگاندا بهتر از پودر است؟

گیلاس زمستانی - پنیر باد(Withania somnifera) یک گیاه سازگار سازگار است که بیش از 3،{1}} سال است که در طب آیورودا برای تقویت شادابی و طول عمر استفاده می‌شود. در سانسکریت، ashwagandha به "بوی اسب" ترجمه می شود، که اشاره ای به این باور سنتی دارد که این گیاه به یک اسب نر قدرت و قدرت می بخشد.

علاقه به مکمل‌های آشواگاندا در سال‌های اخیر افزایش یافته است، زیرا تحقیقات گسترده‌ای که مزایای کاهش استرس، ضد التهابی و محافظ عصبی این داروی قدیمی را تایید می‌کند، افزایش یافته است. هم پودر ریشه آشواگاندا خام و هم عصاره های غلیظ رایج هستند. اما بحث بر سر این است که کدام فرم سطوح بهینه ترکیبات فعال با آنولید گیاه را ارائه می دهد.

این مقاله به بررسی تفاوت های کلیدی بین آنها می پردازدپودرهای آشواگانداو عصاره ها در ترکیب، آماده سازی، جذب و اثربخشی بالینی. پس از ارزیابی شواهد، بهترین انتخاب به نیازها و ترجیحات سلامت فردی بستگی دارد. مشاوره با یک متخصص آگاه می تواند به بررسی مزایا و معایب هر فرم کمک کند.

درک آشواگاندا

Ashwagandha درختچه ای از خانواده شب بو با برگ های بیضی شکل و توت های قرمز است. نام گونه somnifera در لاتین به معنای "خواب آور" است. درست به نام خود، آشواگاندا با اتصال به گیرنده های GABA در مغز، خواص آرام بخشی را در مطالعات حیوانی نشان داده است.

با این حال، تحقیقات مدرن همچنین مصرف آشواگاندا را با بهبود تمرکز، زمان واکنش و سرعت پردازش اطلاعات مرتبط می‌داند. این ماهیت آداپتوژنیک آشواگاندا را نشان می دهد و توانایی بدن برای مدیریت استرس و حفظ هموستاز را افزایش می دهد.

ترکیبات زیست فعال اصلی با آنولیدها، لاکتون های استروئیدی هستند که فعالیت های محافظت کننده عصبی، ضد توموری، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را نشان می دهند. Withaferin A در تعدیل مسیرهای مربوط به پاسخ استرس و شناخت، نوید درمانی خاصی را نشان می دهد.

آماده سازی سنتی آیورودا از ریشه های پودر شده استفاده می کند، اما امروزه آشواگاندا به صورت قرص، کپسول با آنولیدهای استخراج شده و ریشه پودر شده برای چای یا تنتور موجود است. شکل بهینه به استفاده مورد نظر و ترجیحات شخصی بستگی دارد.

عصاره آشواگاندا در مقابل پودر

تمایز اصلی در فرآیند تولید نهفته است.پودر عصاره آشواگاندااز ریشه کامل، خشک و آسیاب شده تشکیل شده است که تمام اجزای طبیعی را در خود حفظ می کند. عصاره ها با حلال هایی مانند آب، الکل یا استون برای جداسازی و تغلیظ آنولیدهای فعال تحت پردازش قرار می گیرند.

به طور متوسط، عصاره ها حاوی حداکثر 10٪ محتوای آنولید وزنی هستند که بسیار بیشتر از 0.1-0.3٪ موجود در پودر خام است. این نشان دهنده قدرت و فراهمی زیستی برتر است. با این حال، استخراج اجزایی را که ممکن است اثرات هم افزایی داشته باشند نیز حذف می کند.

مطالعاتی که مستقیماً جذب را مقایسه کردند، 36-43٪ سطوح بالاتری از بیانولیدهای پلاسما را پس از مصرف قرص‌های استخراج‌شده به جای کپسول‌های پودری نشان دادند. آزمودنی‌هایی که عصاره قدرت بالاتری مصرف می‌کردند نیز نتایج بهتری برای اضطراب و نقص‌های شناختی نشان دادند. این به عصاره ها برای اثربخشی درمانی کمک می کند.

با این حال، طرفداران پودر استدلال می کنند که آماده سازی گیاه کامل اثرات بالینی بهتری نسبت به ترکیبات جدا شده دارد. تحقیقات بیشتر باید روشن کند که آیا دوزهای کمتر عصاره یا دوزهای بالاتر پودر بهترین فواید را دارد یا خیر. تحمل فردی نیز بین اشکال متفاوت است.

فراهمی زیستی و جذب

فراهمی زیستی هر ترکیب به نسبت جذب بدون تغییر در گردش خون سیستمیک اشاره دارد که در آن می تواند به بافت های هدف برسد و اعمالی انجام دهد. فراهمی زیستی پایین مستلزم دوزهای بالاتر، افزایش هزینه و احتمال عوارض جانبی است.

بیشتر ویآنولیدها فراهمی زیستی خوراکی پایینی دارند که تا حدی به دلیل حلالیت ضعیف در آب و غشاهای روده است. با این حال، گلیکوزیدهایی مانند withanosides I-XIII جذب قابل ملاحظه ای بهتری را نشان می دهند.

مطالعات روی موش‌های صحرایی که غلظت‌های آنوزید IV را پیدا کردند، 3 ساعت پس از مصرف خوراکی ریشه پودر شده به اوج خود رسید. در مقایسه، پیک ها با استفاده از ریشه استخراج شده در عرض 1 ساعت اتفاق افتاد که نشان دهنده جذب سریعتر ترکیبات فعال است.

ارزیابی در انسان همچنین جذب کارآمدتر دستگاه گوارش و 44-53% سطوح بالاتر بیانولیدهای خونی را پس از مصرف قرص‌های استخراج‌شده به جای کپسول‌های پودری مشاهده کرد. آزمودنی هایی که عصاره با قدرت بالاتر مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که پودر مصرف می کردند اضطراب کمتری داشتند.

تحقیقات بیشتر باید به بررسی تفاوت های فارماکوکینتیک ادامه دهد. اما تاکنون، داده‌ها نشان می‌دهند که عصاره‌ها امکان استفاده بهتر از آنولیدهای فعال را برای رسیدن به آستانه‌های درمانی با دوزهای پایین‌تر فراهم می‌کنند.

اثربخشی و مطالعات بالینی

مجموعه رو به رشدی از مطالعات کنترل شده توانایی آشواگاندا را در کاهش اختلال عملکرد مربوط به استرس، التهاب، ایمنی، شناخت و سایر پارامترها نشان می دهد. تفسیر شواهد مستلزم بررسی دقیق طرح مطالعه، موضوعات، فرم های مورد استفاده و نقاط پایانی اندازه گیری شده است.

اکثر تحقیقات به جای پودر خام از آنولیدهای استخراج شده استفاده می کردند. یک مرور سیستماتیک در سال 2021 از 19 کارآزمایی تصادفی‌سازی شده با کنترل دارونما برای اضطراب و استرس، با دوزهای عصاره بین 240-500 میلی‌گرم در روز در طول 30-90 روز، فایده‌ای را نشان داد.

متاآنالیز دیگری مصرف عصاره با غلظت بالا را با بهبودهای قابل توجهی در زمان واکنش، سرعت پردازش روانی حرکتی و عملکرد اجرایی در مقایسه با دارونما مرتبط کرد. این پیشرفت‌ها با کاهش کورتیزول و افزایش فعالیت سلول‌های پیش‌ساز هم‌تراز بوده و از اقدامات دارویی بر روی نشانگرهای بیولوژیکی شناخت حمایت می‌کنند.

با این حال، برخی استدلال می‌کنند که عصاره‌ها نمی‌توانند اثرات بالینی را که از کل ریشه مشاهده می‌شود، بازتولید کنند. یک مطالعه گزارش داد که پودر آشواگاندا رفتار وسواسی اجباری را در موشها بهتر از دوزهای معادل وایتافرین A به تنهایی کاهش می دهد. هم افزایی بالقوه بین اجزای تشکیل دهنده شایستگی بررسی است.

با این وجود، مجموع شواهد به نفع عصاره های استاندارد شده است که به طور قابل اعتمادی سطوح گردشی بهینه با آنولیدهای فعال زیستی را ارائه می دهند. تحقیقات بیشتر می تواند به توضیح مکانیسم ها و پارامترهای استفاده ایده آل ادامه دهد.

ملاحظات برای استفاده

هنگام انتخاب بینپودر عصاره آشواگاندایا عصاره، ملاحظات شامل اهداف درمانی، دقت، طعم و هزینه است. پودرهای مورد استفاده در چای، تنتور و کپسول انعطاف پذیری با دوز را فراهم می کند. اما بدون استانداردسازی، محتوای واقعی آنولید نامشخص است. محصولاتی که فقط "ریشه" را روی برچسب ها فهرست می کنند ممکن است سطوح ناچیز داشته باشند.

عصاره‌ها دوز دقیق با آنولید را فعال می‌کنند که در آزمایش‌ها مؤثر بوده است. قرص ها همچنین طعم ناخوشایندی را پنهان می کنند. با این حال، عصاره های غلیظ قیمت بالاتری دارند و مواد گیاهی کمتری از نظر وزن دارند.

کسانی که به دنبال تسکین استرس یا تقویت شناختی هستند ممکن است غلظت قابل اعتماد در عصاره ها را ترجیح دهند. با این حال، عصاره ها نباید جایگزین مراقبت های پزشکی مناسب برای شرایط تشخیص داده شوند. اضطراب مزمن مستلزم مشورت با یک پزشک است که ممکن است روان درمانی و دارو را به جای خوددرمانی با مکمل ها به تنهایی توصیه کند.

برای سلامت عمومی، هر کدام از این فرم ها زمانی که به درستی استفاده می شوند، به طور منطقی ایمن به نظر می رسند. محدوده دوز بهینه بین 300-500میلی گرم پودر با کیفیت بالا یا 200-300میلی گرم عصاره که حداقل 5 درصد آنولیدها را ارائه می دهد. بیشتر مطالعات 8-12 هفته به طول انجامید. استفاده طولانی مدت فاقد اطلاعات ایمنی است، بنابراین وقفه های دوره ای معقول است.

کدام شکل از آشواگاندا بهترین است؟

به طور خلاصه، در حالی که پودر خام و استخراج شده با آنولیدها پتانسیل درمانی را نشان می دهند، شواهد نشان می دهد که عصاره های استاندارد ممکن است نتایج بالینی مطلوبی را ارائه دهند. عصاره های غلیظ با آنولیدهای موجود زیستی بیشتری را ارائه می دهند که اثربخشی را در دوزهای کمتر ممکن می کند.

با این حال برخی از پزشکان Sakti Botanicals ارزش آماده سازی ریشه کامل را تشخیص می دهند. سیستم های شفای کل نگر بر اقدامات هم افزایی در میان فیتوکمیکال های متعدد در گیاهان تاکید دارند. مطالعات بیشتر باید بررسی کند که آیا افراد خاصی به یک شکل بهتر پاسخ می دهند یا خیر. شخصی سازی همچنین حساسیت ها، اهداف و ترجیحات فردی را در نظر می گیرد. به جای تعمیم، مناسب ترین شکل به زمینه شخصی که از آشواگاندا استفاده می کند بستگی دارد.

ریشه و عصاره‌های آشواگاندا به عنوان تونیک‌های آداپتوژن برای مقابله با عوارض استرس، شایستگی جایگاه عالی خود را در طب طبیعی دارند. در مقایسه با پودر، عصاره های استاندارد شده فراهمی زیستی با آنولیدهای فعال را افزایش می دهند. ترکیبات متمرکز ممکن است دوز دقیق را برای دستیابی به نتایج بالینی مانند بهبود شناخت و انعطاف‌پذیری فعال کند. با این حال، برخی پودرهای خام را برای هم افزایی درک شده بین اجزا ترجیح می دهند. تحقیقات بیشتر باید پارامترهای ایده آل را برای تطبیق آماده سازی با نیازها و حساسیت های فردی روشن کند. هنگام انتخاب مکمل‌های آشواگاندا، راهنمایی‌های متخصص توصیه‌ها را در زمینه اهداف سلامتی جامع شخصی‌سازی می‌کند.

در صورت تمایل به ارسال ایمیل برای ما خوش آمدیدپودر عصاره آشواگاندادرSales@Kintaibio.Com.

منابع:

Candelario، M.، Cuellar، E.، Reyes-Ruiz، JM، & Lopes، GI (2015). شواهد مستقیم برای فعالیت GABAergic Withania somnifera بر گیرنده‌های یونوتروپیک گابا و GABAρ پستانداران. مجله اتنوفارماکولوژی، 171، 264-272.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). اثربخشی و ایمنی عصاره ریشه آشواگاندا (Withania somnifera (L.) Dunal) در بهبود حافظه و عملکردهای شناختی. مجله مکمل های غذایی، 14 (6)، 599-612.

کومار، جی.، گارابادو، دی.، کوتا، اس.، نایاک، AK، تیاگاراجان، آر.، لوپس، جی.، مک کارول، جی، و آیتال، پی اس (2021). شواهد بالینی Withania somnifera (Ashwagandha) در اختلالات عصبی. Biomolecules، 11 (7)، 1051.

Lopresti، AL، Smith، SJ، Malvi، H.، & Kodgule، R. (2019). بررسی اثرات تسکین دهنده استرس و فارماکولوژیک عصاره آشواگاندا (Withania somnifera): یک مطالعه تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما. پزشکی، 98(37)، e17186.

Mirjalili، MH، Moyano، E.، Bonfill، M.، Cusido، RM، و Palazón، J. (2009). لاکتون‌های استروئیدی از Withania somnifera، یک گیاه باستانی برای پزشکی جدید. مولکول ها، 14 (7)، 2373-2393.

Udayakumar، R.، Parasuraman، S.، و Ramesh Kumar، AV (2020). آشواگاندا در زمینه یک "درمان کمکی آیورودا" برای مدیریت اختلال وسواس فکری اجباری: یک مطالعه تجربی با استفاده از مدل های حیوانی. مجله آیورودا و پزشکی یکپارچه، 11(3)، 304-310.

Wadhwa, R., Singh, R., Gao, R., Shah, N., Widodo, N., Nakamoto, T., Ishida, Y., Terao, K., & Kaul, SC (2019). عصاره آب برگ آشواگاندا دارای خواص محافظت کننده سلولی و ضد التهابی است. PloS one, 14(2), e0211554.