اضطراب چیزی است که بسیاری از مردم را در دنیای مدرن و سریع ما آزار می دهد. از استرس های روزمره گرفته تا اختلالات بالینی، یافتن راه های طبیعی برای کاهش اضطراب می تواند بسیار مفید باشد. یکی از داروهای گیاهی که محبوبیت پیدا کرده استعصاره گل شور. اما چقدر باید مصرف کنید و آیا واقعا برای اضطراب موثر است؟ بیایید فواید و دوز مناسب این ضد اضطراب طبیعی را بررسی کنیم.
گل شور برای چیست؟
گل شور (Passiflora incarnata) درخت انگور کوهنوردی بومی جنوب شرقی ایالات متحده، مکزیک و آمریکای مرکزی و جنوبی است. گل های پر جنب و جوش و میوه های خوراکی آن را به یک گیاه باغی محبوب تبدیل کرده است، اما عصاره گیاهی برگ و ساقه آن است که فواید درمانی دارد. گل شور به طور سنتی توسط بومیان آمریکا برای درمان بی خوابی، هیستری و سایر بیماری ها استفاده می شود.
امروزه عصاره گل شبح به دلیل خواص آرام بخش و ضد اضطراب آن بسیار شناخته شده است. مطالعات متعدد آن را در کاهش علائم اضطراب، استرس، بی خوابی و حتی برخی از انواع درد و اسپاسم عضلانی مفید دانسته اند. تصور می شود که ترکیبات زیست فعال موجود در گل شور مانند فلاونوئیدها، آلکالوئیدها و گلیکوزیدها با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی آرام بخش GABA در مغز کار می کنند.
یک مرور سیستماتیک با تجزیه و تحلیل 24 کارآزمایی بالینی به این نتیجه رسیدعصاره گل شوردر درمان اختلال اضطراب فراگیر موثرتر از دارونما بود و عوارض جانبی کمی گزارش شد. مطالعه دیگری نشان داد که گل شور به اندازه داروی اگزازپام برای درمان اضطراب عمومی بدون خواب‌آلودگی، اختلال یا خطر اعتیادی که بنزودیازپین‌های تجویزی می‌توانند ایجاد کنند، مؤثر است.
بنابراین چگونه این درمان طبیعی در برابر سایر مکمل های ضد اضطراب محبوب مانند بابونه، سنبل الطیب یا بادرنجبویه قرار می گیرد؟ یک مطالعه سر به سر که با مقایسه گل شور، بابونه، سنبل الطیب و دارونما برای کاهش اضطراب انجام شد، نشان داد که گل شور حتی در دوزهای پایین از همه آنها بهتر عمل می کند. این نشان می‌دهد که گل شور ممکن است یکی از قوی‌ترین داروهای ضد اضطراب گیاهی موجود باشد.
چه مقدار گل شور باید مصرف کنم؟
وقتی صحبت از دوز به میان می‌آید، بیشتر مطالعات از عصاره گل شور استفاده کرده‌اند که حاوی 3.5 درصد گلیکوزید فلاونوئید است که تصور می‌شود سهم عمده‌ای در فعالیت ضداضطرابی آن دارد. دوزهای معمول ارزیابی شده از 200-800 میلی گرم در روز، در دوزهای منقسم متغیر بود. بسیاری از مطالعات مزایایی را در پایین ترین حد 200-400 میلی گرم در روز یافتند.
به طور کلی توصیه می شود که با دوز پایین تر از حدود 200-300 میلی گرم شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج افزایش دهید و زیر حد بالای 800 میلی گرم در روز باقی بمانید. این عصاره بهتر است همراه با غذا مصرف شود، زیرا می تواند باعث ناراحتی معده با معده خالی برای برخی افراد شود. در حالی که گل شور نسبتا خوب تحمل می شود، عوارض جانبی بالقوه می تواند شامل سرگیجه، گیجی، عدم هماهنگی ماهیچه ها و آرام بخشی بیش از حد در صورت مصرف دوزهای بسیار بالا باشد.
یکی از نکات مهم این است که گل شور ممکن است با برخی داروها یا مکمل‌ها مانند داروهای ضد افسردگی، آرام‌بخش‌ها، ضد تشنج‌ها و رقیق‌کننده‌های خون تداخل داشته باشد. مانند هر مکمل جدید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنیدعصاره گل شوربه خصوص اگر شرایط پزشکی دارید یا از داروهای تجویزی استفاده می کنید. همچنین به دلیل نداشتن اطلاعات ایمنی برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.
فواید عصاره گل شور چیست؟
فراتر از اثرات ضد اضطراب، عصاره گل شور ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد:
- خواب آور
بسیاری از مردم گل شور را به عنوان یک کمک خواب خفیف و درمان بی خوابی مفید می دانند. خواص آرام بخش آن می تواند تأخیر خواب (زمان به خواب رفتن) را کاهش دهد و کیفیت خواب را بدون ایجاد احساس گیجی در روز بعد بهبود بخشد.
- مسکن درد
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که گل شور ممکن است برای انواع خاصی از دردها، مانند دردهای قاعدگی، سردرد، و درد ناشی از اسپاسم عضلانی یا آسیب‌های عصبی مفید باشد. اثرات ضد اسپاسم و ضد التهابی آن احتمالاً به تسکین درد کمک می کند.
- بیش فعالی
تحقیقات اولیه نشان می دهد که گل شور ممکن است به بهبود توجه، تکانشگری، و بیش فعالی در کودکان مبتلا به ADHD در صورت ترکیب با درمان های معمولی کمک کند. با این حال، هنوز مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
- صرع
مطالعات حیوانی نشان داده است که گل شور ممکن است دارای اثرات ضد تشنج و محافظت کننده عصبی باشد که می تواند برای صرع مفید باشد. با این حال، آزمایشات انسانی در حال حاضر وجود ندارد.
- سلامت قلب
مطالعات لوله آزمایش نشان می دهدعصاره گل شورممکن است به محافظت از سلول های قلب در برابر آسیب کمک کند و دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و کاهش فشار خون باشد. اما مشخص نیست که آیا این مزایا به موجودات زنده نیز ترجمه می شود یا خیر.
در حالی که گل شور نویدبخش شرایط مختلف است، بیشتر شواهد قوی مربوط به خواص ضد اضطراب و آرام بخش آن است. هنوز تحقیقات بیشتری برای ایجاد دوزهای درمانی مناسب و ارزیابی ایمنی طولانی مدت مورد نیاز است. مانند هر مکمل دیگری، گل شور نباید به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی اثبات شده اختلالات اضطرابی یا سایر شرایط در نظر گرفته شود. اما برای تسکین خفیف اضطراب، گل شور می‌تواند گزینه‌ای ملایم و طبیعی باشد.
آیا گل شور برای همه بی خطر است؟
همانطور که گفته شد، گل شور معمولاً در صورت مصرف در دوزهای توصیه شده برای اکثر بزرگسالان بی خطر و قابل تحمل است. با این حال، چند استثنا و اقدامات احتیاطی مهم وجود دارد:
- بارداری و شیردهی
به دلیل عدم وجود اطلاعات ایمنی، زنان باردار یا شیرده باید از گل ساعتی اجتناب کنند مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشند. مکمل ها می توانند به طور بالقوه از جفت عبور کنند یا از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شوند.
- فرزندان
در حالی که گل شور ممکن است به علائم ADHD در کودکان کمک کند، مکمل ها از نظر ایمنی طولانی مدت در جمعیت کودکان به طور کامل ارزیابی نشده اند. فقط تحت نظر پزشک به کودکان بدهید.
- عمل جراحی
گل شور ممکن است اثرات آرام بخش بیهوشی و برخی داروهای مسکن را افزایش دهد. حداقل دو هفته قبل از هر گونه جراحی برنامه ریزی شده مصرف آن را متوقف کنید.
- تداخلات دارویی
گل شور به طور بالقوه می تواند با بسیاری از داروهای تجویزی رایج، از جمله داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، ضد تشنج، رقیق کننده های خون و غیره تداخل داشته باشد. همیشه مکمل هایی را که مصرف می کنید فاش کنید تا از تداخلات احتمالی جلوگیری کنید.
- رانندگی یا کار با ماشین آلات
گل شور به عنوان یک گیاه آرام بخش ممکن است باعث خواب آلودگی یا سرگیجه شود و توانایی شما را در رانندگی یا کار با وسایل سنگین، به ویژه در دوزهای بالاتر، مختل کند.
- شرایط پزشکی
افراد مبتلا به شرایط حساس به هورمون مانند سرطان سینه، فیبروم رحم یا اندومتریوز ممکن است بخواهند به دلیل اثرات بالقوه استروژنیک از گل شور اجتناب کنند. در صورت داشتن فشار خون پایین، بیماری پارکینسون یا مصرف مهارکننده های MAO احتیاط کنید.
با درک دوزهای مناسب، تداخلات بالقوه و اینکه چه کسی باید از گل شور اجتناب کند، می توانید این داروی طبیعی ضد اضطراب را با خیال راحت مصرف کنید. مانند هر مکمل جدید، کم شروع کنید و در حین نظارت بر عوارض جانبی، آهسته پیش بروید. و همیشه با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی موجود دارید.
ماعصاره فله گل شورستایش یکپارچه از مشتریان دریافت کرده است. اگر مایلید در مورد این محصول بیشتر بدانید، لطفا با ما تماس بگیریدSales@Kintaibio.Com.
منابع:
1. Miroddi M، Calapai G، Navarra M، Minciullo PL، Gangemi S. Passiflora incarnata L.: Ethnopharmacology، کاربرد بالینی، ایمنی و ارزیابی آزمایشات بالینی. جی اتنوفارماکول. 25 سپتامبر 2013؛ 150(3):791-804.
2. Dhawan K، Kumar R، Sharma A. فعالیت ضد اضطرابی عصاره های تجاری موجود در ریشه Passiflora Incarnata در موش. فارماکولوژی. 10، 13 (5) نوامبر 2022:143-149.
3. Appel K، Rose T، Fiebich B، Kammler T، Winterhoff H، Reinhold D. مدولاسیون سیستم -aminobutyric acid (GABA) توسط passiflora incarnata L. Phytother Res. ژانویه 2011; 25(6):838-43.
4. Miyasaka LS، Atallah AN، Soares BG. پاسی فلورا برای اختلال اضطراب. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; 2007(1):CD004518.
5. آخوندزاده س، نقوی حمیدرضا، وزیریان محمد، شایگان پور علی، رشیدی حمید، خانی م. گل شور در درمان اضطراب فراگیر: کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور شاهددار آزمایشی با اگزازپام. J Clin Pharm Ther. 2001 Oct;26(5):363-7.
6. Aslanargun P، Cuvas O، Dikmen B، Aslan E، Yazir Y. Passiflora incarnata Linneaus به عنوان یک ضد اضطراب قبل از بی حسی نخاعی. جی آنست. 2012 Feb;26(1):39-44.
