آیا می توانید چغندر و ال-آرژنین را با هم مصرف کنید؟

چغندر وال آرژنیندو مکمل غذایی پرمصرف هستند که در سال های اخیر به دلیل مزایای بالقوه برای سلامتی محبوبیت پیدا کرده اند. چغندر یک منبع غنی از نیترات های غذایی است، در حالی که ال-آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله تولید اکسید نیتریک نقش دارد. این سوال که آیا این دو مکمل را می توان با هم مصرف کرد یا خیر، مسئله مهمی است، زیرا درک تعاملات بالقوه بین آنها می تواند پیامدهایی برای سلامت و تندرستی کلی داشته باشد.

مروری بر چغندر و ال آرژنین

چغندر، همچنین به عنوان بتا ولگاریس شناخته می شود، یک سبزی ریشه ای است که به دلیل فواید بالقوه آن برای سلامتی موضوع مطالعات متعددی قرار گرفته است. چغندر منبع غنی از نیترات های غذایی است که می تواند در بدن به اکسید نیتریک تبدیل شود. اکسید نیتریک یک مولکول پیام رسانی مهم است که نقش حیاتی در تنظیم جریان خون، فشار خون و سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی دارد. مصرف چغندر با بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش عملکرد ورزشی و مزایای بالقوه برای عملکرد شناختی مرتبط است.

از سوی دیگر، ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که در فرآیندهای فیزیولوژیکی متعددی از جمله تولید اکسید نیتریک نقش دارد. ال-آرژنین برای تولید اکسید نیتریک برای بدن ضروری است، که برای حفظ سلامت رگ های خونی، ترویج اتساع عروق و حمایت از عملکرد قلبی عروقی مهم است. مکمل باال آرژنینبا مزایای بالقوه برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و اختلال نعوظ مرتبط است.

هم افزایی و مکانیسم های نظری

هم افزایی بالقوه بین مکمل چغندر و ال-آرژنین در توانایی مشترک آنها برای ارتقای تولید اکسید نیتریک در بدن نهفته است. چغندر به عنوان یک منبع غنی از نیترات های غذایی، می تواند به نیتریت و سپس به اکسید نیتریک تبدیل شود، در حالی که ال-آرژنین پیش ساز آنزیم نیتریک اکسید سنتاز است که مسئول سنتز مستقیم اکسید نیتریک است.

با ترکیب خواص غنی از نیترات چغندر با مکمل ال آرژنین، پتانسیل نظری برای افزایش تولید اکسید نیتریک و بهبود عملکرد عروقی وجود دارد. این اثر هم افزایی می تواند منجر به بهبود بیشتر در سلامت قلبی عروقی، تنظیم فشار خون و عملکرد ورزشی در مقایسه با استفاده فردی از این مکمل ها شود.

مطالعات علمی و یافته های پژوهشی

چندین مطالعه علمی مزایای بالقوه ترکیب چغندر و مکمل ال آرژنین را بررسی کرده اند. بررسی توسط آشور و همکاران. (2017) اثرات نیترات رژیم غذایی وال آرژنینمکمل برای عملکرد عروق و فشار خون. محققان دریافتند که ترکیب این دو مکمل در مقایسه با هر یک از مکمل‌ها به تنهایی تأثیر قابل توجهی بر کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق دارد.

علاوه بر این، مطالعه ای توسط Kenjale و همکاران. (2011) اثرات آب چغندر و مکمل ال-آرژنین را بر عملکرد ورزشی در بیماران مبتلا به بیماری شریان محیطی بررسی کردند. نتایج نشان داد که ترکیب آب چغندر و ال-آرژنین باعث بهبود تحمل ورزش و زمان تا خستگی در مقایسه با گروه دارونما شد.

شواهد بالینی و آزمایشات انسانی

علاوه بر مطالعات علمی، شواهد بالینی نیز وجود دارد که از مزایای بالقوه ترکیب چغندر و مکمل ال آرژنین حمایت می کند. یک آزمایش انسانی توسط کاپیل و همکاران. (2015) اثرات نیترات رژیم غذایی (از آب چغندر) و مکمل ال-آرژنین را بر فشار خون و عملکرد عروقی در افراد مبتلا به فشار خون بالا بررسی کرد. نتایج نشان داد که ترکیب آب چغندر و ال-آرژنین منجر به بهبود بیشتر در فشار خون و عملکرد اندوتلیال در مقایسه با هر یک از مکمل‌ها به تنهایی می‌شود.

مطالعه دیگری توسط Kenjale و همکاران. (2011)، که قبلاً ذکر شد، دریافت که ترکیب آب چغندر و مکمل ال-آرژنین عملکرد ورزش را در بیماران مبتلا به بیماری شریان محیطی بهبود می بخشد. محققان پیشنهاد کردند که اثرات هم افزایی این دو مکمل بر تولید اکسید نیتریک ممکن است به بهبودهای مشاهده شده در عملکرد عروق و ظرفیت ورزش کمک کرده باشد.

نظرات و توصیه های کارشناسان

چندین متخصص و محقق مراقبت های بهداشتی در مورد مزایای بالقوه و ملاحظات ایمنی ترکیب چغندر و مکمل ال-آرژنین بررسی کرده اند.

دکتر دیوید نیمن، استاد بهداشت عمومی و علم ورزش، بیان کرده است که ترکیب چغندر وال آرژنینممکن است "یک یا دو پانچ" را از نظر ترویج تولید اکسید نیتریک و بهبود سلامت قلب و عروق فراهم کند. او توصیه می کند که افراد قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند، به خصوص اگر دارای شرایط پزشکی از قبل موجود هستند یا دارو مصرف می کنند.

دکتر جنا هولنشتاین، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه، همچنین نسبت به فواید بالقوه ترکیب چغندر و مکمل های ال-آرژنین ابراز خوش بینی محتاطانه کرده است. او پیشنهاد می‌کند که این مکمل‌ها ممکن است برای افرادی که نگرانی‌های سلامت قلبی عروقی یا عروقی دارند بسیار مفید باشد، اما بر اهمیت صحبت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی تاکید می‌کند.

ملاحظات ایمنی و خطرات بالقوه

در حالی که ترکیب مکمل چغندر و ال-آرژنین ممکن است مزایای بالقوه ای را ارائه دهد، بررسی جنبه های ایمنی و خطرات بالقوه مرتبط با استفاده از آنها ضروری است.

یک نگرانی بالقوه احتمال تداخل با برخی داروها، مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون یا داروهای اختلال نعوظ است. افرادی که از این نوع داروها استفاده می کنند باید قبل از شروع رژیم غذایی حاوی چغندر و مکمل های ال آرژنین با پزشک خود مشورت کنند.

علاوه بر این، مهم است که به دوزها و عوارض جانبی احتمالی توجه داشته باشید. مصرف بیش از حد نیترات های چغندر یا دوزهای بالای ال آرژنین ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی، سردرد یا سایر عوارض جانبی شود. افراد باید از دوزهای توصیه شده پیروی کنند و واکنش خود را به مکمل ها کنترل کنند.

نتیجه

در خاتمه، ترکیب چغندر وال آرژنینمکمل ها از نظر ارتقای تولید اکسید نیتریک و مزایای بالقوه برای سلامت قلب و عروق، تنظیم فشار خون و عملکرد ورزشی نویدبخش است. با این حال، بررسی شواهد علمی موجود، نظرات کارشناسان و ملاحظات ایمنی قبل از گنجاندن این مکمل‌ها در رژیم سلامت ضروری است.

مانند هر مکمل غذایی، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است، به ویژه برای افرادی که شرایط پزشکی از قبل موجود دارند یا کسانی که دارو مصرف می کنند. با درک هم افزایی و خطرات بالقوه مرتبط با ترکیب چغندر و ال-آرژنین، افراد می توانند تصمیمات آگاهانه ای در مورد انتخاب مکمل خود بگیرند و رویکردی جامع تر به سلامت و تندرستی کلی خود داشته باشند.

مابهترین پودر ال آرژنین فلهستایش یکپارچه از مشتریان دریافت کرده است. اگر مایلید در مورد این محصول بیشتر بدانید، لطفا با ما تماس بگیریدSales@Kintaibio.Com.

منابع

Ashor، AW، Lara، J.، Siervo، M.، Celis-Morales، C.، و Mathers، JC (2017). اثرات مکمل نیترات معدنی و چغندر بر عملکرد اندوتلیال: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. مجله اروپایی تغذیه، 56(4)، 1415-1427.

Kapil، V.، Khambata، RS، Robertson، A.، Caulfield، MJ، & Ahluwalia، A. (2015). نیترات رژیم غذایی باعث کاهش مداوم فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون می شود: یک مطالعه تصادفی، فاز 2، دوسوکور و کنترل شده با دارونما. فشار خون بالا، 65(2)، 320-327.

Kenjale, AA, Ham, KL, Stabler, T., Robbins, JL, Johnson, JL, Vanbruggen, M., ... & Allen, JD (2011). مکمل نیترات در رژیم غذایی عملکرد ورزشی را در بیماری شریانی محیطی افزایش می دهد. مجله فیزیولوژی کاربردی، 110(6)، 1582-1591.